对男性而言,只有拥有完美的勃起角度和硬度,才是健康的表现。”9月25日,美国性学专家斯蒂芬·莱姆在接受美国媒体采访时表示。莱姆博士最近出版了一本名为《硬度要素:任意年龄段的男性如何获得性健康》的书,介绍了一些简单易行的方法,帮助男性提升性能力。其中,他重点强调了两方面的内容:多运动和注意饮食。
莱姆博士认为,增强勃起硬度最有效的办法,就是多参加体育锻炼,每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。“俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量,下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。”
此外,男性还应该多练习一下瑜伽中的“眼镜蛇式”。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感,抻拉了颈部和腹部的肌肉,每天重复做9次,每次二三十秒,能增加这些肌肉的耐受性。 同时,还应调整饮食和生活状态,保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点,因为体重能影响睾丸激素水平,即体重越高,睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物,以免血管受到影响,降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果,多喝红茶和绿茶,适当吃些辣椒,还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼,这些都对增强勃起功能有好处。药补不如食补,还是吃点自然点的好有道理。。。没看完~~~~~~ 先顶,好同志正在下载~谢谢啦有道理。。。没看完~~~~~~ 先顶,好同志有道理。。。谢谢楼主~学习了!不错不错,楼主您辛苦了。。。
随便看看
- 少妇情绪
- 美腿女邻居
- 中医建议的一年四季性频率
- 【乱伦】【妈妈交换会】
- 【白素改编系列合集】
- 乳房的淫辱
- 男性生殖系统的健康护理
- 【补习教师糖糖的故事】
- 让性欲得到圆满的爱要怎么做?
- 美丽的回忆
- [玄幻][黑暗圣经【完结】]
- 【The Accident】
- 【学姐与我】【完】
- 【新婚之夜】【完】
- 【山野花香】
- 剃阴之乐的“美好”经历
- 【回忆大学考研间的性趣事】
- 美国媒体提示男性应了解9类女性身体信号
- 楠楠的暴露
- 各位狼友,你们需要知道的性知识,不是黄色小说 ...
- 骗子公司
- 狱中刘小庆
- 女人可控制男人射精时间
- 日本曼妙熟妇
- 换妻俱乐部
- 老婆的眼睛蒙起来给人玩
- 熟女那些从不外传的床上技巧!
- 要提高男人的性欲,通过语言传递感情是最简单也是最有
- [古典]齐天大圣战嫦娥、3P铁扇公主
- 蓝天航空公司的空姐
- 我的好学姊
- 射鵰外传-郭府性爱录
- 插入阴道后如何控制男人射精时间
- 【My Foolish Lover】【完】
- 让你真正知道接吻的方法
- 乱伦恋曲
- 小真的中场时刻
- 上海酒店的完全体验